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금연, 왜 중요한가?
흡연은 폐암, 심장병, 뇌졸중 등 다양한 질병의 주요 원인입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 흡연은 매년 전 세계적으로 800만 명 이상의 사망을 초래합니다. 금연은 이러한 건강 위험을 줄이고, 가족과 주변 사람들의 건강을 지키며, 삶의 질을 높이는 첫걸음입니다. 하지만 니코틴 금단증상(불안, 초조, 갈망 등) 때문에 금연을 시도하다 포기하는 경우가 많습니다. 금연보조제는 이러한 어려움을 극복하고 금연 성공률을 높이는 데 효과적인 도구입니다.
금연보조제란 무엇일까?
금연보조제는 흡연 욕구와 금단증상을 줄여 금연을 돕는 제품으로, 의약외품과 의약품으로 나뉩니다. 각 제품의 특성과 사용법을 이해하면 금연 여정에서 큰 도움이 됩니다.
1. 금연보조 의약외품
의약외품은 니코틴이 함유되지 않은 제품(연초 함유 제품 제외)으로, 흡연 습관을 개선하거나 흡연 욕구를 줄이는 데 사용됩니다.
- 흡연욕구저하제: 담배를 피우고 싶은 충동을 줄이는 데 도움을 줍니다.
- 흡연습관개선보조제: 담배와 유사한 형태로 공기를 흡입하며 흡연 습관을 대체합니다.
사용법: 불을 붙이지 않고 입에 물고 공기를 흡입한 뒤 천천히 내뱉습니다. 담배 대용으로 장기간 사용하지 않도록 주의하세요.
주의사항:- 니코틴액, 가향물질 등을 혼합해 사용하지 마세요.
- 청소년, 임산부, 수유부, 구강·후두 염증이 있는 사람은 사용을 피해야 합니다.
- 프로필렌글리콜(착향제·용제)에 알레르기 병력이 있다면 신중히 사용하세요.
2. 금연보조 의약품
의약품은 니코틴 금단증상을 완화하거나 흡연 의존성을 줄이는 데 효과적입니다.
- 일반의약품: 니코틴을 공급해 흡연 욕구와 금단증상을 완화합니다.
- 껌제: 입안에서 씹어 니코틴을 흡수. 커피, 주스, 청량음료는 복용 15분 전부터 피해야 합니다. 하루 최대 15개를 초과하지 마세요.
- 트로키제: 사탕처럼 녹여 먹으며 니코틴을 흡수. 1mg 기준 하루 최대 25정을 초과하지 마세요.
- 경피흡수제: 피부에 부착해 니코틴을 안정적으로 공급. 하루 1매를 엉덩이, 팔 안쪽 등 털 없는 부위에 붙이고 매일 부착 부위를 변경하세요.
주의사항: 흡연을 병행하면 니코틴 과다로 심장질환, 고혈압, 두통, 구토, 두근거림 등이 발생할 수 있습니다. 제품을 동시에 여러 개 사용하면 떨림, 정신혼동 등이 나타날 수 있으니 주의하세요.
- 전문의약품: 부프로피온 또는 바레니클린 성분으로 니코틴 의존성을 완화합니다.
- 부프로피온: 금연 목표일 2주 전부터 복용. 서방형 제제이므로 쪼개지 말고 통째로 삼켜야 합니다.
- 바레니클린: 금연 목표일 1주 전부터 증량하며 복용. 충분한 물과 함께 섭취하세요.
주의사항: 불면증, 입마름, 구역, 비정상적인 꿈 등이 나타날 수 있습니다. 기분 변화나 자살 생각이 들면 즉시 복용을 중단하고 의사와 상담하세요. 졸림, 어지러움으로 운전이나 기계 조작은 피해야 합니다.
금연보조제 구매 시 주의사항
금연보조제를 구매할 때는 다음 사항을 확인하세요:
- ‘의약품’ 또는 ‘의약외품’ 표시 확인: 허위·과대광고에 속지 마세요.
- 온라인 구매 주의: 온라인에서 판매되는 의약품은 불법이므로 구매하지 마세요. 의약외품은 제품명, 제조사, 효능·효과를 확인해 식약처 허가 제품인지 확인하세요.
- 안전한 구매처: 약국이나 식약처 허가된 온라인 판매 사이트를 이용하세요.
금연 성공을 위한 실질적인 팁
금연보조제만으로는 금연 성공이 어렵습니다. 생활습관 변화와 지속적인 동기부여가 필요합니다. 다음은 금연 성공을 위한 실용적인 팁입니다:
- 본인에게 맞는 보조제 선택: 흡연량, 생활 패턴에 따라 껌, 트로키, 패치, 전문의약품 중 적합한 제품을 선택하세요. 의사나 약사와 상담하면 도움이 됩니다.
- 금연 목표 설정: ‘목표 금연일’을 정하고, 하루, 일주일 등 단기 목표를 세워 성공 경험을 쌓으세요.
- 대체 활동 찾기: 흡연 욕구가 생길 때 걷기, 물 마시기, 스트레칭 등으로 주의를 분산시키세요.
- 주변 지원 요청: 가족, 친구와 금연 목표를 공유해 응원을 받으세요.
- 스트레스 관리: 명상, 호흡 운동, 취미 활동으로 스트레스를 해소하세요.
금연이 가져오는 변화
금연은 단순히 담배를 끊는 것을 넘어 삶 전반을 변화시킵니다.
- 건강 개선: 심장병, 폐암 위험이 줄고, 호흡기 건강이 회복됩니다.
- 경제적 이점: 담배 구입 비용을 절약해 다른 곳에 사용할 수 있습니다.
- 삶의 질 향상: 체력이 좋아지고, 자신감이 생기며, 가족과 더 건강한 시간을 보낼 수 있습니다.
금연과 함께하는 건강한 생활
금연은 건강한 생활습관의 시작입니다. 금연보조제 외에도 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면이 금연 성공을 뒷받침합니다. 예를 들어, 매일 30분 걷기를 실천하면 흡연 욕구를 줄이고 스트레스를 해소할 수 있습니다. 또한, 금연 상담 프로그램이나 지역사회 금연 클리닉에 참여하면 전문적인 지원을 받을 수 있습니다.
마무리
금연은 건강한 삶을 위한 중요한 도전입니다. 금연보조제는 니코틴 금단증상을 줄이고, 올바른 사용법을 따르면 금연 성공률을 높일 수 있습니다. 식약처의 안내를 참고해 본인에게 맞는 보조제를 선택하고, 금연 목표를 세워 한 걸음씩 나아가세요. 금연은 단순히 담배를 끊는 것이 아니라, 더 건강하고 행복한 삶을 만드는 과정입니다. 안전한 금연, 지금 시작해 보세요!
문의: 식품의약품안전처 의약외품정책과(043-719-3710),
순환신경계약품과(043-719-3002)
[출처] 대한민국 정책브리핑(http://www.korea.kr)